Mestringsplan

En mestringsplan kan hjælpe dig, hvis du får det svært.

I fællesskab med personalet udfylder du så vidt muligt mestringsplanen. Hvis du ikke er i stand til dette lige nu, kan personalet lave en foreløbig version ud fra deres kendskab til dig.

Her får du inspiration til, hvad du kan komme ind på i mestringsplanen. Skriv de punkter, som I finder frem til.

Inspiration: hvad kan du skrive i mestringsplanen

Det kan for eksempel være:

Indre uro
Tanker kører rundt
Behandling mod min vilje
At andre vil bestemme over mig
At andre forventer noget bestemt af mig
At andre går for tæt på mig
At jeg ikke føler mig forstået
Frustration over at skulle vente
Uvished
Regler på afdelingen
At være alene
At blive afvist
Frustration over sociale forhold, fx bolig eller økonomi
Abstinenser
Døren til min stue er lukket
Døren til min stue er åben, høj lyd/støj
Andet

Overvej, hvordan personalet/bostøtte/pårørende kan se, at jeg er ved at få det dårligt?

Samvær med personale/bostøtte/pårørende
Samtale med personale/bostøtte/pårørende
TV/Film/Musik
Varmt bad
Fodbad
Holde hånd under koldt vand
Motion
Gåtur
Bolcher/tyggegummi
Ørepropper
Søvn/hvile
Rygning
Holde isterninger i hånd/mund
Åndedrætsøvelser
Afspændingsøvelser
Kædevest
Kædedyne/kugledyne
Kuglesækkestol
Ro på værelset eller i et stille område
Boldbane
Sanserum
Beroligende kasse
Andet

Gåtur
Tilbyde PN-medicin
Tilbyde NADA
Tilbyde Ballstickmassage
Andet

Min mestringsplan (skema)

Hent dit skema her.

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.

Mestringsplan

Mestringsplan

Inspiration: hvad kan du skrive i mestringsplanen

Hvad gør det svært for mig?

Hvad er mine advarselstegn - til mig selv og andre?

Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?

Hvad kan andre gøre for at hjælpe mig?

Min mestringsplan (skema)

Udfyld skema

Psykiatrien i Region Midtjylland