Fysisk træning

Tilbuddet er for indlagte og ambulante patienter, som har udgang til motion. Vi tilpasser aktiviteterne dine behov, og du må meget gerne komme med forslag.

Husk sportstøj og indendørssko. Det er vigtigt, at du kan indgå aftaler og overholde dem under træningen.

Det kan for eksempel være: 

• Gåtur og løbetur

• Gulvøvelser

• Badminton og tennis

• Konditionstræning

• Styrketræning

• Balanceøvelser

• Øvelser med kettlebell

• Blind bold mm.

• Fluesmækkerhockey og almindelig hockey

• Basketball

• Indendørsfodbold

• SMART- træning

• Sjove idrætslege

• Grounding øvelser

For tidspunkt se opslag på afsnittets aktivitetstavler i Regionspsykiatrien Randers.

Kroppen er skabt til at bevæge sig, og motion er vigtigt for din sundhed. Når du dyrker sport, forbedrer du dit iltoptag, bliver stærkere og styrker både hjerne, lunger, led og knogler.

Med en psykisk lidelse er det især vigtigt, da du kan have en større risiko end resten af befolkning for at udvikle overvægt og sukkersyge, fx på grund af medicin eller livsstil. 

Vær aktiv i mindst 30 minutter om dagen med moderat til høj intensitet. Hvis du deler de 30 minutter op, skal aktiviteten mindst vare i ti minutter.

To gange om ugen skal aktiviteten være af høj intensitet i mindst 20 minutter.

• Give dig livsglæde, overskud og selvtillid
• Forbedre din sociale trivsel og give dig gode oplevelser sammen med andre
• Lindre og dæmpe symptomer som angst, depression og stress

Hør nærmere hos din kontaktperson/personalet.