Hop til hovedindhold

Følgende anbefalinger hjælper dig med at få den bedst mulige søvn. Det vil blive lettere for dig at falde i søvn, at sove igennem og at få nok søvn.


Søvntips

Vågn op og gå i seng på omtrent samme tidspunkt

Brug ikke weekenden til at ”indhente” manglende søvn

Hvil dig kun i 30-45 minutter tidligt på eftermiddagen

Vær udenfor hver dag

Træn regelmæssigt, da du sover bedre

Sørg for et behageligt, stille, mørkt og ikke for varmt soveværelse

Sluk elektroniske medier mindst en time før sengetid

Lav stille og afslappende aktiviteter 30-60 minutter før sengetid

Spis regelmæssigt og gå ikke sulten i seng

Undgå koffeinholdige produkter fra sidst på eftermiddagen

Rygning, alkohol og euforiserende stoffer forstyrrer søvnen

Brug kun sovemedicin, hvis det er aftalt med læge

Kontakt

Børne- og Ungdomspsykiatrisk Afdeling (BUA)
Aarhus Universitetshospital Psykiatrien, Skejby
Palle Juul Jensens Boulevard 175, Indgang K
8200 Aarhus N
Tlf. 7847 1000


www.bua.rm.dk
Skriv en sikker mail til afdelingen